Hvorfor det er bra å være i god form

Statistikk viser at vi mosjonerer mindre og mindre ettersom vi blir eldre. Når vi kommer opp i 50-årsalderen, er det få av oss som driver med regelmessig trening.

En spørreundersøkelse i England viste at bare 32 prosent av alle menn og 21 prosent av alle kvinner i alderen 55 til 64 år mosjonerte de anbefalte 30 minutter om dagen. For 65 til 74 år gamle falt tallene til 17 prosent for menn og 12 prosent for kvinner.

Les også: Løping kan forsinke aldringsprosessen

Det er aldri for sent

Det er fristende å finne unnskyldninger for ikke å gjøre noe - uansett alder. Men det spiller ingen rolle om du har hatt et aktivt liv frem til nå eller om du alltid har latt være å mosjonere. Det er aldri for sent å starte!

Mann eller kvinne, singel eller med en partner, med eller uten barnebarn - du kan gjøre det. Belønningen er åpenbar, som bedret helse, men det er ting som du ikke har tenkt på også. Se nedenfor hvilke fordeler det gir å være i god form.

Les også: Styrketrening for eldre

Helsegevinstene

• Mer energi. Det høres rart ut, men mosjon og trening gjør deg mer energisk. Motsatt, det å sitte i ro uten å gjøre noe, får deg til å føle deg slapp og ute av stand til å være aktiv.
• Bedre søvn. Både kroppen og sjela di føler det som om de har gjort noe og er klare for hvile når natten kommer.
• Stabil vekt. Regelmessig mosjon motvirker den gradvise nedreguleringen av stoffskiftet ditt som inntrer når vi blir eldre, noe som gjør at du holder en sunn vekt.
• Beskytter mot hjertesykdom. Det å ikke røyke, ha et fornuftig kosthold og mosjonere regelmessig øker dine sjanser for et sunt eldreliv.
• Bedret sirkulasjon. Mosjon kan også senke blodtrykket og være gunstig ved andre tilstander, som for eksempel depresjon.
• Forsinket aldring. Å være aktiv styrker musklene, leddene og beina dine, samt at det opprettholder bevegelighet og balanse. Dette er viktigere jo eldre du blir, siden det bidrar til å forebygge fall, en av de vanligste grunnene til at eldre folk må innlegges i sykehus.

Andre gevinster

• Du vil møte og få nye venner. Mosjonering sammen med andre er viktig for ditt sosialliv.
• Du bruker tid på deg selv. Arbeid, familie og venner tar opp tiden din. Noen ganger er det å gjøre noe som bare er ditt, noe du behøver.
• Du opplever å oppnå noe. Det er få ting som er så tilfredsstillende som å fullføre en treningsaktivitet som gir deg et løft.
• Du når dine mål. Sett deg konkrete mål. Delta i maraton, vær med i en dansekonkurranse, spaser til en venns hus som ligger et godt stykke unna - noe som du kan føle deg stolt over.
• Det løser opp stress. Dårlige dager, dårlige uker eller slitsomme slektninger? Trening hjelper deg til å roe ned og sette ting i perspektiv.
• Mange mennesker som trener regelmessig, ser yngre ut enn mennesker i samme alder som ikke er så aktive.
• Det er moro. Hvilken bedre grunn finnes?