Stavgang hjelper hjertet

Fysisk aktivitet er avgjørende for å forbedre hjertefunksjon og livskvalitet for personer med hjerte- og karsykdom.

En ny studie publisert i tidsskriftet Canadian Journal of Cardiology viser at "nordic walking"  - eller stavgang - er en type trening som vil være veldig nyttig for denne gruppen pasienter. 

Stavgang har opprinnelsen fra langrennsportens barmarkstrening, og blir i ulandet kalt "nordic walking". 

Testet tre ulike treningsprogram

I denne aktuelle studien undersøkte forskerne effekten av ulike typer trening blant deltakere med hjerte-karsykdom. Forfatterne fant at alle typer trening de studerte var gunstige, men at stavgang ga best effekt av alle de studerte treningsformene.  

Den aktuelle studien involverte 130 deltakere med hjerte- og karsykdom som allerede hadde blitt henvist til et treningsprogram på grunn av helsetilstanden sin. Deltakerne fullførte et 12-ukers treningsprogram. Forskerne fulgte deretter deltagerne i ytterligere 14 uker.

Deltakerne ble delt i tre grupper og skulle delta i et av disse treningsoppleggene: 

• Intervalltrening med høy intensitet (HIIT).
• Trening med moderat til kraftig intensitet.
• Stavgang.

Stavgang best effekt

Resultatene fra studien viste at alle treningsformene påvirket deltagerne positivt på alle disse tre områdene: funksjonell kapasitet, livskvalitet og symptomer på depresjon.

Men de som var i stavgang-gruppen, hadde størst nytte av treninga - det var de som bedret hjertefunksjonen mest.